Frühlingsgefühle
Die graue Jahreszeit hat bei vielen Menschen auf die Stimmung gedrückt und den Frühling, die ersten Blüten an den Bäumen und auf den Wiesen, herbeisehnen lassen. Wärmere Temperaturen steigern die Motivation und die längeren Tage sorgen dafür, dass man wieder etwas unternehmen und viel in der Natur unterwegs sein möchte. Zum Wohlbefinden und glücklich sein trägt die Sonne bei, die nun wieder länger scheint und den Körper, wie auch die Seele erwärmt.
Wie der Körper fit und gesund bleibt
Gerade im Winter sind viele Menschen unausgeglichen und fühlen sich müde, schlapp und ausgelaugt. Viel Stress und wenig Bewegung an frischer Luft lassen das Immunsystem ermüden und die dunkle Jahreszeit als noch viel dunkler empfinden. Um fit zu sein und bei jedem Wetter Lust auf einen Spaziergang oder die kleinen Schönheiten der Natur zu verspüren, gehört ausreichend Schlaf zu den wichtigsten Faktoren. Wer wenig schläft, beispielsweise als Folge von Stress, neigt zur Unausgeglichenheit. Ebenso sollte der vitaminreichen, ausgewogenen Ernährung viel Bedeutung geschenkt werden. Obst und Gemüse, am besten frisch aus dem Garten oder nach saisonalem Angebot aus dem Bio Markt ist schmackhaft und sorgt durch wichtige Vitamine für körperliches Wohlbefinden. Ein fitter Körper benötigt Bewegung, da der Mensch bei Aktivität ein Glückshormon ausschüttet und dieses ein maßgeblicher Indikator für das Wohlbefinden ist. In der Regel ist von ausreichend Bewegung die Rede, doch wie definiert sich die Bezeichnung ausreichend? Hier sollte man einen guten Ausgleich zwischen dem Beruf und der Freizeit finden. Menschen mit Bürotätigkeiten beispielsweise benötigen mehr Bewegung als Menschen, die beruflich den ganzen Tag in Bewegung und vielleicht sogar an frischer Luft unterwegs sind.
Gesunde Ernährung durch Gemüse und Obst
In einem fitten Körper wohnt ein gesunder Geist
Die körperliche Fitness und Gesundheit sind die Grundlage für einen wachen und glücklichen Geist. Allerdings benötigt auch das Hirn ein gelegentliches Training, damit es nicht einrostet und in Aktivität bleibt. Gespräche mit Freunden, ein gutes Buch oder das Lösen von Kreuzworträtseln sind drei wichtige Maßnahmen zum Gehirnjogging. Für Glück und Wohlbefinden sollte man der Digitalisierung unserer Gesellschaft bewusst entsagen und fernab des Computers oder Smartphones mit „echten“ Menschen ins Gespräch kommen. Wer sich stetig nur über das Handy verständigt, chattet und Kurznachrichten versendet, fühlt sich meist unter Stress und verliert über einen längeren Zeitraum die Fähigkeit, im persönlichen Gespräch mit Witz und Esprit zu begeistern. Das perfekte Gehirnjogging basiert auf neuen Denkpfaden, die jeder Mensch zu jeder Tageszeit einnehmen und in seinem Leben integrieren kann. Ein neues Hobby, ein neues Themengebiet beim Lesen oder ein neuer Gesprächspartner mit interessanter Lebenseinstellung machen glücklich und sorgen für einen ausgeglichenen Geist.
Unausgeglichenheit entsteht in der Regel durch viel zu hohe Anforderungen, die man an sich selbst stellt und die in Stress ausarten. Vor allem im Beruf sollte man eine Überforderung vermeiden und immer bedenken, dass die Tätigkeit einen Ausgleich und der Mensch Bewegung braucht. Jetzt im Frühjahr ist die beste Zeit, mit alten Gewohnheiten zu brechen und seine Gesundheit, sein Glück und sein Wohlbefinden durch mehr Aktivität im Freien zu fördern.
Bildquellen:
vegetables-752153_640© condesign – Pixabay.com
Fotolia_103142751_M© dubrig-photo – Fotolia.com
natural-1225186_640© shell_ghostcage – Pixabay.com