Wer leistungsfähig und auf Dauer gesund bleiben möchte, der sollte nicht nur Wert auf eine gesunde Ernährung, sondern auch auf ein abwechslungsreiches Sportprogramm legen. Personen, die lange keinen Sport betrieben haben, sollten aber unbedingt auch wieder langsam anfangen, ansonsten kann das schnell zu Verletzungen führen und die Motivation bleibt so auch auf lange Sicht auf der Strecke.
Abwechslung ist wichtig
Wer als Sportneuling auf der Suche nach einer geeigneten Sportart ist, bei dem ist es empfehlenswert zunächst unterschiedliche Sportarten auszutesten. So lässt sich relativ schnell erkennen, welche Sportart auch auf Dauer Spaß bereitet. Um langfristig fit zu bleiben, muss nicht immer ein Fitnessstudio aufgesucht werden, das meist auch nicht so ganz billig ist. Viele Freizeitsportler powern sich beispielsweise gerne beim Walken oder Joggen aus. Als Laufanfänger sollte man sich vor dem ersten Training jedoch unbedingt passende Laufschuhe anschaffen. Diese sollten eine notwendige Federung aufweisen, damit die Gelenke geschont werden. Empfehlenswert sind in diesem Zusammenhang Asics Laufschuhe für Herren oder Damen. Auch unterschiedliche Sportarten im Wechsel können sehr sinnvoll sein. Berufstätige müssen nicht immer einen Sportkurs besuchen, wenn nicht so viel Zeit bleibt. Das Training kann mittels DVD beispielsweise auch zu Hause stattfinden. Inzwischen gibt es eine Vielzahl an unterschiedlichen Sport-DVDs in diesem Bereich. So dass auch hierbei für genug Abwechslung gesorgt werden kann.
Sportanfänger- Was sollte beachtet werden
Sportanfänger – unabhängig davon, um welche Sportart es sich handelt – sollten auch im Bereich Krafttraining maßvoll trainieren. Denn ein Muskelkater ist eine Warnung des Körpers – daher sollten immer ausreichend Ruhephasen eingeplant werden. Ideal ist es zu Beginn immer einen Tag zum Ausruhen zwischen den Trainingseinheiten einzuplanen. Auch beim Training sollte man sich nicht überfordern, sondern seine Kraft genau einplanen und die Belastung dann nach und nach langsam steigern. Egal um welche Sportart es sich handelt, die richtige Ausstattung sollte nicht fehlen, sodass Asics Laufschuhe auf jeden Fall zu empfehlen sind.