Diesen Satz, „Wer rastet, der rostet“, hat jeder sicherlich schon einmal gehört und vielleicht dabei auch etwas die Augen verdreht. Aber man muss sagen, dass daran einiges dran ist, also einiges an Wahrheit darin steckt. Denn schließlich ist Bewegung wirklich essentiell für die Gesundheit und das Wohlbefinden. Sie hilft nicht nur dabei, das Idealgewicht zu erreichen, sie hält einen zusätzlich gesünder und geistig fitter. Außerdem kann Bewegung Krankheiten vorbeugen und man geht frischer durch den Alltag.
Wer bisher ein Anfänger in Sachen Sport war, der sollte allerdings nicht sofort in den „Alles-oder-Nichts-Modus“ schalten. Sich kopfüber in zu intensive Trainingseinheiten zu stürzen, kann zu Problemen führen, besonders bei untrainierten Personen. Vorab kann ein kleiner Check-up beim Hausarzt nicht schaden. So lässt sich feststellen, wie man sein Leben als Sportler am besten beginnt. Dazu sind Trainingspläne von richtigen Experten eine zusätzliche Hilfe, um den richtigen Einstieg zu finden.
Bewegung und eine richtige Ernährung
Wer sich mehr bewegen möchte um fitter zu sein und um eventuell ein paar Kilos zu verlieren, der sollte ebenso an die richtige Ernährung denken und bei Diäten einiges beachten. Wenn alles gut aufeinander abgestimmt ist,wird die Kombination aus Bewegung und Ernährung besonders effektiv und erfolgreich sein.
Auch die Seele und der Geist profitieren vom Sport
Das Bewegung dem körperlichen Wohlbefinden durchaus einen großen Gefallen tun kann, wurde nun schon erwähnt. Aber es ist auch so, dass der Geist und die Seele vom Sport profitieren. Menschen fühlen sich zum Beispiel freier und glücklicher, wenn sie viel im Wald laufen. Auch die Durchblutung wird sich verbessern und dem Gehirn zu einer besseren Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff verhelfen. Tatsächlich sagt man, dass regelmäßige Bewegung die geistige Leistungsfähigkeit erhöht.
Bewegung kann allen Spaß machen
Wem daran gelegen ist, dass die ganze Familie sich mehr und gerne bewegt, der kann auch da Möglichkeiten finden. Man muss nur die Bewegung in schöne Erlebnisse packen. Das kann zum Beispiel mit Kindern ein Besuch im Zoo sein. Dort gibt es überall etwas zu bestaunen und zu entdecken und nebenbei werden sicherlich ein paar Kilometer laufend zurückgelegt, die aber keiner so richtig bemerken wird. Auch Fahrradtouren können viel Freunde bereiten. Vor allem dann, wenn man schöne Zwischenziele und ein tolles Endziel mit einbaut. Bewegung muss ja nicht immer gleich extrem sportliche Betätigung bedeuten. Aber man kann sie so verpacken, dass sie allen Freude bereitet.
Wie wirkt sich Bewegung noch auf die Gesundheit aus?
Wer auf eher sportlichen Pfaden wandert, der ist auf einem richtigen Weg. Besonders das Herz wird es einem danken. Denn vor allem das regelmäßige Ausdauertraining kräftigt den Herzmuskel, so dass das Herz selbst wiederum besser arbeiten kann. Man sagt, dass mit jedem Herzschlag mehr Blut durch den Körper gepumpt wird. Das Herz soll dadurch geschont werden, weil es weniger „arbeiten“ muss. Am Ende kann das gesamte Herz-Kreislauf-System von der regelmäßigen Bewegung profitieren. Sogar das Diabetes-Risiko soll man durch regelmäßige Bewegung mindern können und dem Verlust von Knochensubstanz kann vorgebeugt werden.